De Gezond en Fitcast
De Gezond & Fitcast is voor vrouwen die al jaren proberen af te vallen, maar steeds opnieuw terugvallen.
Geen motivatiepraatjes of slechte dieetadviezen, maar eerlijke inzichten over gedrag, psychologie en de fouten die bijna iedereen maakt tijdens het afvallen.
In iedere aflevering leer je waarom het eerder niet lukte – en wat er wél nodig is om het dit keer vol te houden.
Mijn advies als je nog niet eerder geluisterd hebt, of niet weet hoe je het beste kunt starten met afvallen: Luister deze aflevering ‘Zo verlies je 10+ kilo (en voorkom je dat je alles weer aankomt)’.
Coachees delen hun verhaal
Monique, misschien zag je haar al onder het kopje transformaties.
Ze koos bijna voor een maagverkleining.
Niet omdat ze lui was. Niet omdat ze geen discipline had.
Maar omdat ze al jaren alles probeerde om af te vallen – en niets blijvend werkte. In ons gesprek vertelt ze,
- Wat ze in het ziekenhuis meemaakte, waardoor ze zich op het laatste moment bedacht
- Hoe ze uit het alles-of-niets denken stapte
- Wat ervoor zorgde dat ze niet alleen minder kilo’s had, maar ook meer zelfvertrouwen en geluk.
In deze aflevering luister je mee met een coachingsessie uit No More Jojo, waarin Nathalie probeert te ontdekken waar ze moet beginnen.
Niet met een nieuwe poging. Niet met nóg meer discipline.
Maar met het bouwen van een basis die het eindelijk vol te houden maakt. In deze aflevering hoor je:
- Hoe een slechte basis bijna altijd leidt tot snaaien en terugval
- Waarom afvallen niet begint met motivatie, maar met structuur
- De eerste stappen die Nathalie zet om haar afvalpoging wél te laten slagen
Experts in de Gezond en Fitcast
Ik had het enorme genoegen in gesprek te gaan met gedragswetenschapper Roel Hermans, oprichter van Leefstijllab. Met onderwerpen als:
- Waarom overgewicht geen simpel probleem is met een simpele oplossing
- Waarom “gezonder eten” zelden het echte probleem oplost
- De rol van gedrag en psychologie in blijvend gewichtsverlies
Lot Beukers verloor zelf niet alleen 40 kilo, maar helpt ook dagelijks duizenden vrouwen om hetzelfde te doen.
Met haar directe, nuchtere kijk op verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven en doelen. Geen zweverige motivatiepraat, maar eerlijk kijken naar wat er nodig is om vooruit te komen. We praatten over:
- Waarom veel mensen blijven hangen in excuses en slachtofferschap
- Het verschil tussen verantwoordelijkheid nemen en jezelf afstraffen
- Waarom confronterende eerlijkheid soms precies is wat je nodig hebt
Ik was zelf te gast bij...
Voedingspraat, met Esther van Etten. Hierin deelde ik praktische tips om makkelijker vol te houden, ook al heb je al tientallen afvalpogingen gedaan. Zoals:
- De invloed van fluctuerende verzadigingsbehoefte op je eetpatroon
- Het belang van structuur om minder met eten bezig te hoeven zijn
- En een aantal persoonlijke favoriete tips, rechtstreeks uit m’n coaching
Niet alleen verloor Bien 60 kilo en liep ze de marathon van Rotterdam; Bien inspireert vrouwen door heel Nederland om ook die stappen te maken.
Daarvoor gaat ze ook in gesprek met verschillende experts op gebied van afvallen. Zo hadden we het over:
- Het belang van de juiste mindset, om kilo’s eraf te houden
- Welke kleine stappen en aanpassingen iedereen al kan maken om gezonder te worden
- En praktische tips om het afvallen beter vol te houden.
